Найздоровіші Люди на планеті Не ходять в спортзал. Ось Що вони Роблять

Хочете бути здоровим, жити довго і старіти красиво? Відмовтеся від спорту! Не вірите? Тоді подивіться на довгожителів з усіх куточків світу, пише Quarizy.

У так званих «блакитних зонах» (жителі яких відрізняються завидною довголіттям) люди не тягають залізо, не беруть участі в марафонах, не потіють в спортзалі.

Вони знаходяться в постійному русі – так влаштоване їхнє життя. Вони працюють в саду, на подвір’ї і в будинку, доглядають за городом, багато ходять пішки.

Виявляється, постійний рух – запорука довголіття. Така звичка є у всіх відомих довгожителів планети.

“Сучасна людина прив’язана до столу і комп’ютера”, – скажете ви. І виявитеся праві. 100 років тому тільки 10% людей вели осілий спосіб життя, сьогодні таких вже 90%.

Однак вам не потрібно тягати важкі або інтенсивно тренуватися, щоб жити довго і бути здоровим.

Коли ви прогулюється пішки до роботи або піднімаєтеся по сходах, ви теж рухаєтеся. Постарайтеся добиратися до магазину на велосипеді, а до садочка – пішки.

Зробіть так, щоб у вашому житті було більше руху – дві зупинки до будинку можна пройти пішки, доїхати до річки можна і на велосипеді.

Дослідження показують: немає нічого кращого для вашого організму, ніж 15-хвилинна прогулянка до роботи.

Намагайтеся їздити на автомобілі тільки в крайніх випадках. Забирайтеся з дому з задоволенням – адже такий рух не дає вашому організму старіти.

Згідно Американському oнкoлогічному суспільству, 6 годин ходьби в тиждень значно знижує рuзик смеpті від сеpцево-судинних і респіраторних захворювань, а також рaky. Навіть дві години активної ходьби в тиждень краще, ніж нічого.

Ходьба – відмінні ліки для вашого мозку. За словами вчених, щоденна активна прогулянка може знизити ризик розвитку деменції на 40%.

Якщо ви не любите довго гуляти, робіть короткі прогулянки – по 15 хвилин. На роботі постарайтеся якомога частіше вставати з-за столу і гуляти по кімнаті. Під час обіду дихайте свіжим повітрям.

Наші тіла були створені для руху. Але це не означає, що всім і кожному потрібно записатися в спортзал.

Найефективнішим для здоров’я є простий, природний рух. Беріть приклад з довгожителів!

Як часто ви ходите пішки? Обов’язково поділіться цією важливою інформацією з іншими!

Джерело: lifter

Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Найздоровіші Люди на планеті Не ходять в спортзал. Ось Що вони Роблять