В Японії жінки правильно їдять яйця та п’ють каву: і скидають до 8 кг за 2 тижні

Про стрункість японок ходять легенди.

Незважаючи на те, що в Японії просто культ їжі, на вулицях рідко зустрінеш жінок із зайвою вагою. Середньостатистичні японки важать 45-55 кг при зрості 160 см. Частково це пов’язано з ефективністю японських схем живлення, які зараз користуються шаленою популярністю, завдяки різноманітному раціону і великій кількості кави, яку також можна замінити чаєм. З одною з таких методик ми пропонуємо вам ознайомитися.

Головне правило японської схеми харчування — це низькокалорійність. При збереженні триразового, збалансованого, продуманого до дрібниць, харчування, до кінця другого тижня у мене був результат — мінус 8 кг.

Далі розклад по днях.

Перший день:

  • На сніданок кава без цукру.
  • Обід складається з двох відварених курячих яєць, салату з капусти з оливковою олією і склянки томатного соку.
  • На вечерю 150 гр. відвареної (смаженої) риби.

Одним з головних правил цієї дієти є відсутність сніданку. Найчастіше ранок починається з чашки кави, не більше.

Другий день:

  • На сніданок кава без цукру.
  • Обід — відварна (смажена) риба з овочевим салатом.
  • На вечерю 100 гр. відвареної яловичини і склянка кефіру.

Третій день:

  • Сніданок — кава з сухарем.
  • На обід смажений кабачок.
  • Вечеря складається з 200 гр. відвареної яловичини, двох курячих яєць і капустяного салату із заправкою з оливковою олією.

Четвертий день:

  • Сніданок — кава без цукру.
  • Обід — одне варене куряче яйце, три відварених моркви, 15 гр. твердого сиру.
  • Вечеря — свіжі фрукти або овочі.

П’ятий день:

  • На сніданок морква, натерта на тертці з заправкою з соку лимона.
  • Обід складається зі смаженої риби і склянки томатного соку.
  • На вечерю свіжі фрукти.

Шостий день:

  • Сніданок — кава без цукру.
  • На обід куряча грудка відварна.
  • Вечеря складається з двох відварених курячих яєць з тертою морквою, заправлена оливковою олією.

Сьомий день:

  • Сніданок — чай.
  • Обід — 200 гр. відвареної яловичини і свіжі фрукти.
  • Вечеря — будь-яка вищеперелічена вечеря на ваш вибір, за винятком відвареної яловичини.

Під кінець першого тижня ви вже відчуєте поліпшення загального самопочуття. Почнуть зменшуватися об’єми. Головне — не забувати і про водний баланс. Дозволяється пити негазовану мінеральну воду в будь-яких об’ємах. Оптимально півтора-два літри в день.

Восьмий день:

  • На сніданок кава без цукру.
  • Обід складається з відвареної курячої грудки (кількість не обмежена) і морквяного або капустяного салату.
  • Вечеря — два відварних курячих яйця і терта морква з заправкою з олії.

Дев’ятий день:

  • Сніданок — натерта морква, заправлена ​​лимонним соком.
  • На обід відварна (смажена) риба і склянка томатного соку.
  • Вечеря складається з фруктів на ваш вибір.

Десятий день:

  • Сніданок — кава без цукру.
  • Обід — п’ять сирих перепелиних яйця (можна куряче пашот), шматочок твердого сиру і три відварених моркви.
  • Без вечері.

Одинадцятий день:

  • На сніданок каву або чай з сухарем.
  • На обід один кабачок, обсмажений на рослинній олії.
  • На вечерю 200 гр. відвареної яловичини, два відварних курячих яйця і капустяний салат із заправкою оливковою олією.

Дванадцятий день:

  • На сніданок каву або чай з сухарем.
  • Обід складається з відвареної (смаженої) риби і натертої моркви з заправкою з оливковою олією.
  • Вечеря — 100 гр. відвареної яловичини і склянка кефіру.

Тринадцятий день:

  • Сніданок — несолодка кава або чай.
  • Обід — відварна капуста з олією, два відварних курячих яйця і склянка томатного соку.
  • Вечеря — відварна (смажена) риба.

Чотирнадцятий день:

  • На сніданок несолодка кава або чай.
  • На обід кабачок смажений на рослинній олії і терта морква.
  • На вечерю 100 гр. відвареної яловичини і свіжі овочі на ваш вибір.

От і все. Істотний плюс такого харчування — це практично відсутність готування. А головне правило — мінімум вуглеводів, максимум вітамінів і білка. Їжте правильно і будьте здорові!

Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

В Японії жінки правильно їдять яйця та п’ють каву: і скидають до 8 кг за 2 тижні